سحب البطن المستقيمة ...
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Hilaria Thomas Baldwin (hilariabaldwin)
شاركت هيلاريا بالدوين ، المؤسس المشارك لـ Yoga Vida ، تمرينًا أساسيًا فعالًا على Instagram ، والذي يستهدف البطن المستقيمة ويساعد في شدها معًا من قاع الحوض. علقت على الفيديو: 'أعمل ببطء على جذري ... أحب إعادة إدخال القيمة المطلقة في روتيني من خلال هذه التمارين لأنها تشجع على شد البطن المستقيمة معًا من قاع الحوض ، بدلاً من الانقسام في التدريبات التي تستهدف بشكل أكثر سطحية.'
علاوة على ذلك ، شاركت مدربة اليوجا البالغة من العمر 38 عامًا في تعليقها على أن المرء يحتاج إلى القيام بـ 10 إلى 20 ممثلًا للجري بلوح الساعد ، ثم 5-10 ممثلين يرفعون الوركين فوق الأرض. في النهاية ، كتبت: 'الانهيار مثلي ، أو التمدد في النهاية (سيكون ذلك أفضل & # 129315 ؛).' حصد الفيديو الخاص بها أكثر من 14 ألف إعجاب.
في قسم التعليقات ، كتب أحد المعجبين: ' انتظر يا ووت؟ ألم تنجب للتو طفلًا مثل 6 ساعات مضت؟ أين بطن طفلك؟ مذهلة للغاية & # 128293 ؛. سأقوم بهذه التمارين ابتداء من الغد! شكرا لك. كتب معجب آخر ، 'أنت لست بشرا.' أثنى عليها أحدهم من خلال كتابته ، 'من المدهش مدى السرعة التي تحصل عليها في الشكل.'
لمعلوماتك ، في أجسامنا ، تنزل عضلات البطن المستقيمة إلى منتصف البطن ، من الضلوع إلى مقدمة الحوض. يحافظ على الأعضاء الداخلية في مكانها ويحافظ على استقرار الجسم أثناء الحركة. حسنًا ، هذا هو المكان الذي يتم فيه صنع تلك 'العبوات الستة'.
جسم مثالي بعد الحمل ...
إذا نظرت إلى هيلاريا ، فلن تصدق أن البودكاست البالغة من العمر 38 عامًا أنجبت طفلها السابع الشهر الماضي فقط. بالإضافة إلى كونها أم لستة أطفال مع زوجها ، أليك بالدوين ، 38 عامًا ، أعلنت مدربة اليوغا وزوجها عن ولادة طفلهما الأخير. تم تصوير العائلة بأكملها في صورة شاركتها مؤخرًا على Instagram.
إلى جانب كونها الزوجة الثانية لأليك بالدوين ، الممثل الكوميدي الأمريكي ، هيلاريا بالدوين هي مدربة يوغا وخبيرة في اللياقة البدنية والعافية ومؤلفة. يعمل استوديو اليوغا الخاص بها ، Yoga Vida ، في أحياء مثل Union Square و Noho و Tribeca و Dumbo في مدينة نيويورك ، وهي الشريك المؤسس للاستوديو.
خرجت هيلاريا بالدوين بأول قرص DVD للتمارين الرياضية بعنوان 'Fit Mommy-to-Be Prenatal Yoga: At Home with Hilaria Baldwin' في عام 2013. بصرف النظر عن تغطية اللياقة والأزياء والمشاهير والأخبار العاجلة لـ 'Extra' ، فهي أيضًا خبير في قصص نمط الحياة للشبكة.
في عام 2014 ، فازت هيلاريا بجائزة Daytime Emmy Award عن برنامج Outstanding Entertainment News Program في عام 2014. وقد ظهرت في العديد من البرامج التلفزيونية مثل TODAY و Katie و LIVE with Kelly و Michael and The Rachael Ray Show و 'العيش مع كيلي'.
تعد مؤلفة كتاب 'The Living Clearly Method: 5 Principles for a Fit Body، Healthy Mind & Joyful Life' مصدر إلهام حقيقي عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، ومن المذهل كيف تمكنت من استعادة لياقتها قريبًا. ماذا تعتقد؟
