هل أنت من هؤلاء الأزواج الذين يتطلعون إلى دخول رحلة الأبوة والأمومة ولديك مخاوف تتعلق بالخصوبة والنظام الغذائي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فنحن هنا لمساعدتك في توضيح كيفية ارتباط الخصوبة والنظام الغذائي.
على الرغم من كونه غير موضوعي ، إلا أنه كان مرتبطًا دائمًا بنظام غذائي صحي. ومع ذلك ، فإن القليل الذي نعرفه جميعًا هو حقيقة أن الخصوبة تعتمد أيضًا على الأطعمة التي نتناولها. يمكن أن تعمل بعض الأطعمة المغذية عند إضافتها إلى النظام الغذائي العادي كمعزز لتحسين الصحة الإنجابية للنساء والرجال على حد سواء.
في الوقت نفسه ، يساعد تجنب بعض الأطعمة في تحسين الخصوبة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التغييرات في النظام الغذائي قد لا تساعد في بعض الحالات في التسبب في العقم لدى كل من النساء والرجال.
الخصوبة والنظام الغذائي - كيف يتم الربط بينهما؟
الدراسات السابقة التي أجرتها جامعة هارفارد T.H. تقترح كلية تشان للصحة العامة وكلية الطب بجامعة هارفارد أن استهلاك حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية والوجبات الغذائية الصحية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط لها تأثير إيجابي على الخصوبة أثناء تناول الدهون المتحولة والأطعمة الأخرى مثل اللحوم المصنعة والبطاطس والحلويات والمشروبات المحلاة أثرت سلبًا على الخصوبة في حالة محاولة المرأة الإنجاب بشكل طبيعي.
عند الحديث عن الرجال ، تعمل الأنظمة الغذائية الصحية على تحسين جودة الحيوانات المنوية لديهم في حين أنه عكس ذلك مع تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.
تقول الدكتورة أسواتي ناير ، استشارية الخصوبة ، نوفا للخصوبة في نيودلهي ، إذا كنت تعانين من مشاكل العقم ، فإن الخبراء يقترحون أن تناول الطعام كما لو كنت حاملاً بالفعل يمكن أن يساعد في تهيئة جسمك للحمل.
الخصوبة والنظام الغذائي - اعرف النظام الغذائي الصحيح
في حالة استخدام الزوجين لتقنيات الإنجاب ، يمكن أن تساعد مكملات حمض الفوليك أو النظام الغذائي الغني بالإيسوفلافون النساء في الحمل بينما يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في خصوبة الرجال.
هناك ملاحظة أخرى جديرة بالملاحظة وهي أن النساء اللائي تناولن كميات أكبر من الوجبات السريعة وقليل من تناول الفاكهة كان عليهن الانتظار لفترة أطول قليلاً للحمل عند مقارنته بأولئك الذين يتناولون الطعام الصحي. يقال إن استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية وحتى مشروبات الطاقة يضر بالخصوبة لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن تناول صودا الدايت وعصير الفاكهة لا يؤثر على الخصوبة.
شيء آخر جدير بالملاحظة لتحسين الخصوبة هو تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على مواد حافظة.
يمكن أن تتأثر خصوبة الرجال سلبًا بمستخلص بذور البابايا حيث يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية وبالتالي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية. وبالمثل ، يجب تجنب تناول الأناناس أيضًا لأنه يحتوي على عامل مضاد للالتهابات ومضاد لتجلط الدم وهو ليس جيدًا لجهاز المناعة.
قليل من الأطعمة الأخرى التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لزيادة الخصوبة هي الفواكه الحمضية وبذور عباد الشمس والطماطم المطبوخة والفاصوليا والعدس والهليون والمحار والجوز والقرفة.
آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض الوضوح حول كيفية ارتباط الخصوبة بالنظام الغذائي. ابقوا متابعين!
