قد لا تكون هناك بعد ، لكنك أقرب مما كنت عليه بالأمس.
إذا كان أحد قراراتك للعام الجديد هو البدء في العمل باستمرار ، فقد يكون لدينا شيء ما لك. إليك أفضل اتجاه فيروسي يجتاح YouTube لجميع رفاقك في التمرين.
هذا الاتجاه يمثل تحديًا كبيرًا ، وهو بالتأكيد ليس للجميع. لم يستطع العديد من منشئي محتوى اللياقة البدنية مساعدة أنفسهم واعتنقوا الاتجاه الفيروسي. أوه ، لقد أغفلنا ذكر الاسم.
التحدي '5and500' هو الاسم الذي يطلق على هذا الاتجاه . المهووسون باللياقة البدنية على استعداد دائم لمواجهة أي تحد يأتي في طريقهم. وهذا شيء يفعله عشاق اللياقة البدنية.
ستكون على دراية بشيء واحد ضروري في التمرين: لا تدفع نفسك أبدًا إلى أبعد من حدودك. وستتحسن بلا شك ، لكن هذا لا يعني أنك ستدفع حدودك. أنت تعرف ما هي الحدود التي أتحدث عنها.
ينصح بشدة هذا الاتجاه للأفراد الخبراء. إذا صادفت هذا الاتجاه ، فلنشرح كل شيء بالتفصيل.
ما هو تحدي 5 و 500؟
قبل أن نتطرق إلى مقاطع الفيديو المليئة بالتحديات التي ينفذها منشئو المحتوى ، دعنا ننتقل إلى ما يدور حوله هذا التحدي. إذا واجهت هذا التحدي ، فأنت بالفعل على دراية بما يحدث.
يتطلب تحدي 5 و 500 من عشاق التمرين رفع الرفعة المميتة أو القرفصاء 500 رطل بينما يحاولون أيضًا الجري لمسافة ميل في أقل من 5 دقائق في نفس اليوم . إنه ، في الواقع ، تحدٍ صعب لإكماله.
المهم أنهم جميعًا يفعلون ذلك في نفس اليوم . يسعى تحدي 5and500 ، وهو بدعة تدريب شديدة ، إلى توسيع نطاق القيود إلى أبعد من ذلك وإتقان هذا المزيج على أي حال.
إذا كنت متحمسًا للصحة وتمارس الرياضة لفترة طويلة ، فستفهم سبب صعوبة تبني هذا الاتجاه. ليس لديك نية لرفع أوزان ثقيلة لحظة واحدة ثم الجري لمسافة ميل سريع في اليوم التالي.
يساعد رفع الأثقال جسمك على اكتساب العضلات ، لكن هذا الثقل نفسه قد يخنق سرعتك عند الجري.
أصل تحدي 5 و 500
ربما لديك فضول بشأن أصول هذا التحدي الآن بعد أن عرفت ما يدور حوله. إنه ليس شيئًا جديدًا ، ولكن تم تسليط الضوء عليه قبل بضع سنوات.
تم تقديم هذا التحدي في كتاب ، لكن لم يتقبله أحد لأنه كان من المستحيل للغاية محاولة القيام به. إنه أمر صعب للغاية ، لذلك لم يفكر فيه أحد حتى الآن.
أنشأ مدير ألعاب CrossFit السابق ديف كاسترو ، بعنوان Constructing the CrossFit Games ، تحدي 5and500.
مؤخرا، آدم كلينك ، مدرب اللياقة البدنية في فرجينيا ، خاض تحدي 5 و 500 لأول مرة ، مما وضع اتجاهًا لجميع عشاق التمرين لاحتضانه. شاهد الفيديو المثير لمدرب اللياقة وهو يؤدي التحدي أدناه.
وأنت تعرف ماذا يحدث عندما يستمر الاتجاه. لقد تم تمريره إلى العديد من منشئي اللياقة البدنية.
تحدي 5 و 500 هو اتجاه تجريب فيروسي لعام 2022
لم يجرب العديد من الأشخاص هذا الاتجاه في ذلك الوقت لأنه كان من المقرر أن يؤديه أشخاص من ذوي الخبرة وبدا أنه بعيد المنال.
ومع ذلك ، فإن العديد من محترفي اللياقة البدنية يواجهون الآن هذا التحدي ويثبتون أنهم يتمتعون بصحة جيدة للقيام بذلك. إذن ، ما هي أفكارك حول هذا الاتجاه؟
سرعان ما أصبح هذا التحدي الفيروسي 5 و 500 هو الإحساس العصري الجديد بين عشاق اللياقة البدنية في عام 2022. هل تعلمنا بأفكارك في قسم التعليقات أدناه.
